نظام غذائي لإنقاص الوزن بشكل ملحوظ

هل تريدين الانقاص من وزنك ؟! أكيد ، كلنا يريد أن يبدو أكثر جمالا"في مناسباتنا المختلفة ،والتمتع بجسم نحيف رشيق صحي و مثالي هو حلم للجميع.

ولاجراء نظام غذائي طبيعي ، تحتاجين لتطبيق خطة وجبات النظام الغذائي الاكثر نجاحا" التي تجعلك تفقدين الوزن بشكل ملحوظ ، في خطة النظام الغذائي المعروضة في هذه المقالة  يمكنك إجراء حمية لثلاثة أيام في الاسبوع لحرق الدهون في الجسم ، و يحتاج هذا إلى حساب عدد السعرات الحرارية وتناول الأطعمة الانتقائية للاستهلاك ، حيث يسمح فقط ببعض أنواع الأطعمة.

يسمى هذا النظام ب"النظام الغذائي العسكري"

كثير من النساء تفتقد الصبر للقيام بروتين يومي لتناول أغذية الحمية ، في هذا النظام الغذائي يمكنك اختيار ثلاثة أيام في الاسبوع لتطبيقه مع القليل من السعرات الحرارية ، و قد تم تصميمه وتخطيطه للوصول إلى فقدان الوزن على المدى القصير.

اليوم الاول
خطة النظام الغذائي في اليوم الاول ستكون إجمالي السعرات الحرارية فيه 870 سعرة حرارية.

وجبة الإفطار:القهوة السوداء أو الشاي بدون سكر وعصير العنب، وقد تأكلين شريحة من خبز القمح ومربى الجوز لجعل بطنك ممتلئًا.
وجبة الغداء: تأكلين كوبًا من التونة أو سمك السلمون مع شريحة من الخبز والشاي أو القهوة المرة.
وجبة العشاء:يمكنك استهلاك الدجاج أو اللحم البقري مع مجموعة من الطقات والجزر والبطاطس. وكحلوى ، يمكنك أن تأخذي تفاحة.

اليوم الثاني
خطة النظام الغذائي في اليوم الثاني ستكون إجمالي السعرات الحرارية فيه 1149سعرة حرارية.

وجبة الإفطار:واحدة من البيض المسلوق مع شاي العسل والموز.
وجبة الغداء: واحدة من البيض المسلوق وخبز مصل الحليب - سأشرح فوائد مصل الحليب في مقالة قادمة ان شاء الله - أو خبز محمص، و المشروبات تكون من القهوة المرة او المياه المعدنية .
وجبة العشاء:قطعة من اللحم او قطعتين من الهوت دوج و القرنبيط. وكحلوى ، البرتقال هو الفاكهة المناسبة.

اليوم الثالث
خطة النظام الغذائي في اليوم الثالث ستكون إجمالي السعرات الحرارية فيه 859 سعرة حرارية.

وجبة الإفطار:يمكنك تناول تفاحة و خبز القمح و كوب من الشاي.
وجبة الغداء: يمكنك تناول بيضة مسلوقة مع الشاي المر أو القهوة والموز.
وجبة العشاء:التونة أو السمك مع الجزر والملفوف.و بالنسبة لقائمة الحلوى ، يمكنك اختيار البطيخ والمياه المعدنية.

تجنبي المأكولات المقلية قدر الامكان.