طرق طبيعية للحفاظ على بشرة جميلة و جذابة

بغض النظر عن عمرنا ،فان حالة بشرتنا غالبا" ما تكون انعكاسا" لما نأكله وكيف نتعامل مع بشرتنا، وبالتالي من الممكن منع شيخوخة البشرة طالما أننا نهتم ببشرتنا و نتغذى غذاء صحي؛ لأن الأغذية الصحية ستساعد على منع تلف الجلد و تقويته، بينما الأغذية المصنعة و بعض العوامل الأخرى كالاجهاد وجفاف البشرة تعمل على تسريع شيخوخة البشرة.

من الطرق الطبيعية للحفاظ على بشرتك جميلة و جذابة 

• شرب الكثير من الماء

ان شرب كمية كافية من الماء يوميا" يساعد على ترطيب البشرة ،و جعلها أكثر نضارة و صحة ومرونة و تمنع الجفاف و تقّشر الجلد كما تعمل على تقليل علامات تقدم السن .

• الأطعمة المضادة للأكسدة

تعتبر مضادات الأكسدة أفضل مصدر للبشرة في مكافحة و منع الشيخوخة و التهابات البشرة (التهابات البشرة هي السبب الرئيسي في تكوين تجاعيد البشرة)

بعض الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة:

البذور

العنب 

الشوكولاته السوداء

الشاي الأخضر

التوت 

الرمان

السبانخ 

المكسرات

• الأطعمة العضوية

الأغذية العضوية هي الأغذية التي تمّت زراعتها أو إنتاجها دون استخدام الهرمونات المعدلة وراثياً أو المواد الكيميائية، كالمواد الحافظة والمنكهات.

يجب الاكثار من الاطعمة العضوية للحصول على بشرة صحية و نضرة، فهي تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية مقارنة بالاطعمة الأخرى.

• الحد من التعرض الى أشعة الشمس

التعرض اليومي للشمس بكميات قليلة مفيد للبشرة للحصول على فيتامين (د)، عند التعرض للشمس لفترات طويلة نحتاج الى استخدام واقي من الشمس لحماية البشرة و نظارات شمسية لحماية العينين (لان التعرض لأشعة الشمس لمدة طويلة يؤثر على البشرة و حول العينين)

• تجنب المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية

تجنب المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة ،و دائما" اجراء بحث عميق حول المكونات المستخدمة قبل شراء منتجات البشرة الجديدة.

• امتلاك نباتات

نحن نعلم جيدا" بأن النباتات تعمل بمثابة فلتر و منقي للهواء ،فبوجود نباتات حولك تعمل على فلترة الهواء و تقليل الشوائب التي من الممكن أن تعلق في البشرة مسببة الرؤوس السوداء.

• تزويد البشرة بفيتامين (C)

أظهرت الأبحاث أن فيتامين (C) يساعد البشرة على انتاج الكولاجين.

• الحد من تناول السكر

تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر تعمل على اتلاف الكولاجين و الايلاستين المنتج في البشرة ،مما يسرع في ظهور التجاعيد.

• تناول الدهون الصحية

من المهم تضمين الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الصديقة في نظامك الغذائي مثل: زيت الزيتون، بذور الكتان ، المكسرات ، والأسماك التي تجعل بشترتنا أكثر شبابا".

• التخلص من سموم الجسم

تحصل أجسامنا على السموم من الهواء و الماء و الأطعمة التي تعمل على اتلاف البشرة و تدميرها ،لذلك يجب تناول عصير الليمون مع الماء في الصباح للتخلص من هذه السموم التي تؤثر على البشرة .

• الأنشطة التي تخفف الاجهاد

القيام بالأنشطة التي تخفف من الاجهاد و ضغط العمل أو أي ضغط كان ، تعمل على التخفيف من التوتر التي تؤثر أيضا" على البشرة و من هذه الأنشطة : اليوغا ،التأمل ، التحدث بصراحة الى أصدقائك المقربين أو عائلتك ،جميع هذه تساعد على التخفيف من الاجهاد و التوتر.

• النوم

يجب الحصول على كميات كافية من النوم فجميع التجديدات و الاصلاحات لجلد البشرة يحصل أثناء النوم.

• أفضل طريقة للحفاظ على البشرة (التمارين)

ان ممارسة التمارين الرياضية تعمل على تحريك الدورة الدموية و تجديد الأكسجين في جسمك،و التعرق أثناء القيام بالتمارين الرياضية يعمل على طرد السموم من خلال العرق .