الأناناس فعّال جدا"في خسارة الوزن

هل فكرت في استخدام الأناناس للخسارة من وزنك ؟ معلومة صادمة أخبرتني بها صديقتي عن تجربتها مع الأناناس لخسارتها 10 كغم من وزنها في شهرين ،في هذه المقالة سأشارككم هذا السر في خسارة الوزن .

 خسارة الوزن هو الشغل الشاغل لأكثرنا نحن النساء الذي يشعرنا دائما" بالقلق ، و نحن نعلم بأنه ليس من السهل خسارة الوزن ، معظمنا استخدم الكثير من الطرق المختلفة لخسارة الوزن لكن دون جدوى ، الا أن خسارة الوزن مع الأناناس طريقة فعّالة ان شاء الله ستساعدك على خسارة الوزن ، سأعرض بعض من النصائح لنظام غذائي تبدأي معها في خسارة الوزن.

النظام الغذائي اليومي

وجبة الفطور:2-3 قطع من الأناناس ، كوب واحد من الزبادي بدون سكر.

ما بين وجبة الفطور و الغداء:قطعتان من الأناناس ، شريحة واحدة من الخبز المحمص ، بيضة مسلوقة.

وجبة الغداء:السمك المشوي أو الدجاج المشوي ، صحن من شوربة الخضار المسلوق ،وتناول كوب من الأرز.

ما بين الغداء و العشاء:1 كوب من عصير الأناناس ، 1 كوب من الزبادي مخلوطة مع 5-10 شرائح الأناناس.

وجبة العشاء :سلطة الدجاج مع الأناناس.

أيهما أفضل أكل الأناناس أم شرب عصير الأناناس ؟

أكل قطع الأناناس أفضل من شربه على شكل عصير ، قطع الأناناس تحتاج الى مضغ مما تجعل اللعاب يسيل و تصبح المعدة أكثر سلاسة، يؤدي المضغ الى استهلاك الطاقة ، فبذلك نستهلك الطاقة الزائدة عن طريق المضغ بشكل أفضل.

تناولي الأناناس قبل الوجبات

تناول الأناناس قبل الوجبات سيجعلك تشعرين بالشبع وفقدان الشهية،و لكن يجب أن تأكلي الأناناس قبل الوجبة بنصف ساعة و لا تستبدلي الوجبات الأساسية بالأناناس .

القيمة الغذائية للأناناس

الأنانس فاكهة طبيعية لها طعم حلو و حامض و لها رائحة طيبة، غنية بفيتامين أ وفيتامين ج والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور،وفقا" لدراسات حول المحتوى الغذائي للأناناس ، يحتوي 100 غ من الأناناس على 25 سعرة حرارية و 0.03 ملغ كاروتين و 0.08 ملغ فيتامين ب 1 و 0.02 ملغ فيتامين ب و 16 ملغ فيتامين ج ، المعادن: 16 ملغ ، 11 ملغ فسفور ، 0.3 ملغ ، 0.07 ملغ ، بروتين 0.4 غ ، 0.2 غ من الدهون ، 13.7 غ كربوهيدرات ، 85.3 غ ماء ، 0.4 غ من الألياف.

الأناناس لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر، لذلك لا يتم تخزين الدهون في الجسم و بالاضافة الى ذلك فهو يساعد الجسم على منع اضطراب المعدة و عسر الهضم و يساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل فعّال.

ومع ذلك تعتمد سرعة خسارة الوزن على قابلية جسم كل شخص لخسارة الوزن ،فيجب التحلي بالصبر و المثابرة.

القيم